メラトニンは脳から分泌されるホルモンで、主に睡眠・覚醒のリズムを司っています。


メラトニンは、女性ホルモンとも相互作用することが示唆されています。メラトニンは、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンの分泌に影響を及ぼすとされています。月経周期の開始と期間、さらに閉経時期の調整に役立つようです。
また、メラトニンの分泌量は年齢とともに減少し、更年期の症状やホルモンバランスの乱れに関連することが示唆されています。さらに、メラトニンは抗酸化作用を持ち、細胞の老化を抑制する効果も期待されています。


メラトニンとは、私たちが自然な状態で眠りにつくのを手助けするホルモンです。

さらに、午前中には「幸福ホルモン」として知られるセロトニンが活発に合成されることで体内時計がリセットされ、1日のリズムを整えます。 そして、午後から深夜にかけてセロトニンを材料としてメラトニンが徐々に合成され、体内濃度が上昇します。これにより、夜間の深い眠りを促進します。

また、メラトニンの分泌は午前０時から午前２時の間にピークになるので、遅くとも夜は１２時までに休むことが大切です。

この7件の研究の中にメラトニンの増量について調べた論文がありましたので

体内時計（概日リズム）を調整する重要な役割を担います。特に、夜間に分泌が増加し、眠気を誘発することで睡眠をサポートします。
メラトニンは日中にはほとんど分泌されず、夜間にピークに達する「日内リズム」に影響されるホルモンです。したがって、体の睡眠と覚醒リズムに深く関わり、体内時計や概日リズム（サーカディアンリズム）をコントロールする役割を果たします。

ここでは、メラトニンの乱れによる健康リスクのチェックがなぜ必要なのかについて説明します。

メラトニンが卵胞内で抗酸化物質として働き、卵を保護している。

メラトニンは強力な抗酸化作用を持ち、脳細胞を酸化ストレスから保護します。こうした役割によって、アルツハイマー病やパーキンソン病といった神経変性疾患のリスク低下にも役立つ可能性があります。

しかし、メラトニンは本来自分の体の中で合成されるものです。合成能力を高めるためにも、メラトニンの材料となるタンパク質やビタミン、ミネラルが必要なのでバランスの良い食事をとること。

メラトニンは、以下のように認知機能と関連していることが報告されています。

更年期女性に多い、不眠のお悩み。意外に知られていませんが、更年期には女性ホルモンだけでなく、睡眠ホルモンのメラトニンも激減しているといいます。

メラトニンは主に脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンです。トリプトファンという物質から、セロトニンを経てメラトニンが合成されます。
セロトニンとは、神経伝達物質の一種で、気分の安定や幸福感をもたらす役割があります。また、昼間の覚醒状態を維持するのに重要です。このセロトニンが夜になるとメラトニンに変換され、睡眠を促進します。


ウェルミルは、女性ホルモンや男性ホルモンをリモート検査します。

メラトニン投与が実際に卵の質を改善、受精率や妊娠率の向上につながる。

「女性ホルモンマネジメント」4つの習慣 | COLUMNS | estre

実は、更年期の女性の多くが経験する症状のひとつなのですが、このことを知らずに悩んでいる方が非常に多いのです。

メラトニンは不眠症、うつ病、認知症など高齢者に多い疾患との関連が指摘されており、その分

睡眠リズムが乱れる事で女性ホルモンの分泌にも影響があるので、就寝１時間前には光を遮断するよう心がけましょう。

[PDF] 女性のリズムをつくりだす「体内時計」を正しく理解する

メラトニンは、光の影響を受ける性質です。就寝前にテレビや携帯などで明るい光を浴びていると、メラトニンが減少してしまい質の良い睡眠をとる事ができません。

メラトニンは採卵(不妊治療)の成熟卵子数を増やします。摂取量は？

「月経のある女性は月経前〜月経期間によく眠くなります。女性ホルモンが眠りを誘う役目を果たしているからです。

メラトニンとメラトニンレセプターとは？ ナディーン ペルノデ博士により、新たに ..

メラトニンは光の影響を受けやすく、朝になると自然と減少していきます。朝日を浴びる事で脳はメラトニンの分泌を減らし、目覚めを促します。

今日は睡眠に関係の深い、「メラトニン」というホルモンのお話、第2回です。 ..

それが更年期になって女性ホルモンが減ってしまうと、一気に『寝つけない』『眠りが浅い』『何度も目が覚める』という悩みが急増。他の症状と同じく、自律神経のバランスがとれなくなるのが原因です。でも実はそれ以外にも、40代以降に睡眠トラブルが増える大きな理由があります。それが睡眠ホルモンと呼ばれる『メラトニン』の減少。

メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されている。メラトニン ..

人は、目覚めから14時間～16時間がたつと脳内に「メラトニン」という眠りを誘うホルモンを分泌しはじめます。 「メラトニン」は睡眠ホルモンともよばれ、分泌により体温を下げ、自然な眠りをうながします。

[PDF] 女性の深夜・長時間労働が 内分泌環境に及ぼす影響に関する研究

メラトニンを摂取したグループでは、前回の体外受精周期と比べて、変性卵率は低下、受精率が上昇、１９．６％の妊娠率であったのに対して、メラトニンを摂取しなかったグループでは、受精率の改善は見られず、妊娠率が、１０．２％だったとのこと

○メラトニンの生成 通常、メラトニンは松果体にてトリプトファン ..

メラトニンは体内時計に働きかけて覚醒と睡眠を切り替え、自然な眠りを誘う作用がありますが、10歳頃をピークに年齢とともにどんどん分泌量が減っていきます。60歳頃には分泌がほとんど停止。エストロゲン、メラトニン、自律神経の乱れと、トリプルパンチが更年期女性の睡眠を妨げてしまうのです。メラトニンのサプリメントなども試してみることをおすすめします」（吉形玲美先生）

メラトニンはメラトニン受容体（MT1受容体やMT2受容体）に作用することで ..

杉野教授のグループは、前回の体外受精が不成功に終わり、受精率が５０％未満であった１１５名の女性を２つのグループに分けて、一方のグループ（５６名）には、採卵前周期の月経５日目から採卵日の前日まで、１日３ミリグラムのメラトニンを摂取してもらい、もう一方のグループ（５９名）にはメラトニンは摂取せず、前回の体外受精と比べて、変性卵率や受精率、妊娠率を比較しました。

夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

十分な睡眠が記憶の定着や学習能力に重要であることはよく知られていますが、メラトニンは睡眠の質を向上させることで間接的にこれらの機能をサポートします。また、概日リズムの調整によって、昼間の集中力や作業効率の向上にも繋がるようです。

夜間での照明への暴露が、エストロゲンなどの性ホルモンの制御に関わるメラトニン ..

このセロトニンのもとになるメラトニンが、卵子の質を高めることが、山口大学医学部産婦人科の杉野教授らのグループの研究によりわかってきました。

女性の臍部温度変動と月経周期、体内時計関連因子についての前向き研究 ..

メラトニンの分泌は加齢とともに減少し、認知機能の低下や睡眠障害と関連することが示唆されています。適切なメラトニンバランスが高齢者の認知機能を維持し、質の高い睡眠を促進する可能性があります。

このセロトニンが夜になるとメラトニンに変換されるのでメラトニンの ..

「睡眠」と「女性ホルモン」
この２つのバランスを整えることが、私たちの毎日をより豊かにしてくれるでしょう。

また、メラトニンは、メラトニンは、「闇（夜）を伝える」ホルモンと言 ..

規則正しい睡眠は、｢ホルモンの線を引く｣と表現されるほど重要です。
良い睡眠は女性ホルモンのバランスを整える一方で、不規則な睡眠はホルモンが乱れる可能性があります。

いずれにしても長く続くと「メラトニン」「成長ホルモン」の不足と同様の症状を引き起こすことがあるので注意が必要です。 眠っている女性イメージ

メラトニンの分泌が低下すると、以下のような健康リスクが増加する可能性があります。

体内時計を調節するホルモン、メラトニン · 体内時計の乱れが起こすこと · 体内時計の ..

以上のことを意識して、メラトニンの分泌を上手にコントロールすれば、睡眠の質も上がるでしょう。